alimentos que você nunca deve comer se quiser um abdômen definido
Doze alimentos que você nunca deve comer se quiser uma barriga lisinha e definida, ou se quiser perder peso.
Todo mundo quer ter uma barriga sequinha ou até mesmo definida, mas isso não é uma tarefa muito fácil!
Se você já faz dieta, vai para a academia, usa chás ou remédios para queimar gordura, mas nada disso funciona, então esses doze alimentos podem ser os culpados.
1. Doces
Qualquer coisa com açúcar adicionado, como os bolos ou doces, aumentam o açúcar e triglicerídeos em seu sangue, e isso pode causar resistência à insulina e diabetes. Quando você come muito açúcar seu corpo libera muita insulina, e quando você tem muita insulina em seu corpo é quase impossível perder peso.
2. Bebidas alcoólicas
Remover o álcool de sua dieta pode facilitar o seu caminho para um abdômen plano e definido.
Aquela cerveja inocente que todos conhecemos, é cheia de calorias e carboidratos.
Se você estiver bebendo cerveja regularmente e tentando obter uma barriga lisinha, você está em um caminho quase impossível. Vale lembrar também que outros tipos de bebidas alcoólicas também são muito calóricas.
E não para por ai, vários estudos vinculam o álcool ao fracasso de dietas, já que as pessoas também se tornam mais propensas a comer demais enquanto bebem ou depois de ingerir álcool.
3. Bebidas com açúcar
Como você já deve saber, os refrigerantes são carregados com açúcar ou adoçantes.
E isso não acontece apenas com o refrigerante, a maioria dos sucos de frutas, apesar de estarem cheios de vitaminas, também são cheios de açúcar. Beber uma garrafa de suco de fruta muitas vezes pode fornecer tantas calorias quanto uma refeição. Se você quer mesmo tomar alguma bebida como um suco, tente consumir sucos de vegetais com baixo teor de açúcar.
4. Refrigerantes diet
Os refrigerantes diet não são melhores e também devem ser evitados
Mesmo com poucas calorias, os substitutos de açúcar que são usados podem causar diversos estragos no corpo.
Qualquer coisa que contenha adoçantes artificiais, como a sacarina, por exemplo, deve evitada.
Um novo estudo publicado este mês descobriu que pessoas que bebem refrigerantes diet, aumentaram em quase três vezes a quantidade de gordura abdominal. Outra pesquisa descobriu que ratos que beberam adoçantes artificiais, como sacarina, aspartame e sucralose Tornaram-se resistentes a insulina e intolerantes a glicose, duas coisas conhecidas para ocasionar ganho de peso.
5. Fast food
Comidas como tacos, pizzas e hambúrgueres, por exemplo, são cheias de açúcar, carboidratos e gorduras, tudo que leva ao aumento a circunferência abdominal. Este tipo de comida além de reduzir os níveis de energia corporal, também viciam.
6. Carboidratos refinados
Biscoitos, pão e outros carboidratos refinados são os culpados invisíveis que impedem você de ter um abdômen lisinho e definido. Basta dar uma olhada em alguns de seus lanches favoritos, e você verá que eles estão cheios de carboidratos que são convertidos em açúcar e armazenados como gordura. Mas vale lembrar que estamos falando apenas dos carboidratos refinados, você não precisa excluir completamente os carboidratos da sua vida, principalmente os de baixo índice glicêmico.
7. Frutas secas
Outro alimento com açúcar escondido! As frutas secas têm um alto conteúdo de açúcar que pode acabar suas chances de ter um abdômen plano e definido. Adquira o hábito de verificar o rótulo dos alimentos que você come, e procure sempre alternativas com baixa quantidade de açúcar.
8. Leite e derivados
Como você deve saber, a lactose pode causar uma reação inflamatória em seu organismo e estufar o seu abdômen
E isso te afasta ainda mais do seu objetivo de secar a barriguinha.
9. Frutas com alto teor de açúcar
Eu sei que isso pode soar um pouco estranho, mesmo sabendo que as frutas são saudáveis, se você quiser perder peso procure ingerir frutas com menos calorias e carboidratos, e consuma com moderação aquelas que são mais ricas em açúcar.
10. Barrinhas de proteína
Embora seja essencial incluir uma quantidade correta de proteína em sua alimentação, as barras de proteína são a pior maneira de fazer isso. Muitas delas estão cheias de açúcar e carboidratos. Existem algumas exceções, mas são poucas.
11. Bebidas energéticas
Estas bebidas estão cheias de açúcares, e mesmo que você esteja comprando as variedades sem açúcar, elas terão um altas doses de adoçantes artificiais. E você já sabe que isso não é o ideal para o seu corpo.
Se você sente que está precisando de mais energia para o dia a dia, opte pelo chá verde, por exemplo, e bebidas contendo cafeína natural.
12. Molhos prontos
Mesmo que você esteja comendo apenas proteínas e verduras, se você adiciona algum tipo de molho pronto em sua comida, você esta facilmente acrescentando centenas de calorias ao seu prato.
Em vez disso, tente usar azeite, ervas frescas, limão ou especiarias para preparar um molho saudável.
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