COMO DESINCHAR EM 3 DIAS
COMO DESINCHAR – Ótima dica para quem quer se livrar dos inchaços (Barriga, Perna e Rosto)
Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.
— CARDÁPIO —
DIA 1
Café da Manhã
Chá de canela
Tapioca com queijo cottage
Melão picado
Almoço
Arroz e feijão
Peixe Cozido
Espinafre refugado
Lanche
Taça de iogurte com nozes
Morango picadinho
Jantar
Creme de abóbora
Antes de dormir
Banana cozida com aveia
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DIA 2
Café da Manhã
Taça de cereais integrais com aveia
E iogurte desnatado
Almoço
Frango assado
Salada de Alface, tomate e Pepino
Lanche
Vitamina de Abacate com leite desnatado,
uma colher de chá de cacau e um punhado de nozes
Jantar
Dourada com molho de tomate
Arroz e broculis
Antes de dormir
Iogurte desnatado com ricota
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DIA 3
Café da manhã
Café com leite
1 Maçã com 2 castanhas
Pão com manteiga sem sal
Almoço
Frango grelhado com puré de batata e
Salada de Cenoura ralada, alface, tomate e sementes de abóbora
Lanche
Suco de melão com hortelã
Pão integral com queijo branco
Jantar
Macarrão de abobrinha com lentilhas
Antes de dormir
Mingauzinho de Aveia
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