O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares, prevenir a osteoporose, aliviar a azia e controlar os níveis de açúcar no sangue.
O magnésio pode ser encontrado em vários alimentos como sementes de linhaça, castanha do Pará, nozes, banana ou leite, e sua recomendação diária de ingestão varia de acordo com a idade e o sexo, embora seja facilmente alcançada quando se tem uma alimentação balanceada e variada.
A Tati também fala nesse vídeo sobre seis tipos de suplementação de magnésio: o cloreto, o citrato, hidróxido, L-treonato, dimalato e sulfato. Para que elas servem e suas contraindicações.
Porém, toda suplementação, que pode ser feita por meio de suplementos multivitamínicos ou com um único suplemento de magnésio, deve ser prescrita pelo médico ou nutricionista.
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