Se você é como a maioria, provavelmente tem o hábito de tomar pelo menos uma xícara de café pela manhã, não é mesmo?
A popularidade dessa bebida é em grande parte devido ao poder estimulante do café, que age diretamente no sistema nervoso, te deixando mais acordado e alerta.
O problema é que nem tudo são rosas quando falamos de café. Conforme a cafeína, a substância responsável pelos efeitos do café, sai do seu organismo, podemos sentir efeitos nada agradáveis.
Esse queda do efeito de cafeína começa a ocorrer após 1h que ingerimos uma xícara de café, podendo surgir algumas horas depois.
O efeito mais comum é nos sentirmos cansados ou com alterações no humor, assim que os níveis de adrenalina e dopamina – responsáveis por nos dar energia e melhorar nosso humor – começam a cair.
Além desses sintomas, a cafeína presente no café pode ficar várias horas no organismo, prejudicando até mesmo seu sono, dependendo da hora em que foi consumida.
O consumo de café pode ainda impactar os níveis de cortisol e prejudicar a absorção de certos minerais, como o ferro. Por essa razão, iremos te sugerir nesse vídeo algumas alternativas ao café que podem te dar energia sem tantos efeitos indesejáveis!
Matcha
Erva-mate
Chá verde
Se você é sensível ou quer evitar a cafeína, fique ligado no canal, pois iremos explorar mais alternativas de bebidas naturais que fornecem energia sem precisar dessa substância nos próximos vídeos.
E você costuma tomar alguma outra bebida no lugar do café? Conte-nos a sua experiência nos comentários!
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnósitico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
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